La práctica de frase orante o compasiva se trata de una experiencia de silencio con una técnica basada en mindfulness y la “Oración del corazón”, y que forma parte de mi Proyecto: ‘Revolución de la Ternura en acción‘, que se basa en transmitir la práctica del mindfulness de forma que pueda ser a su vez compartido por los propios alumnos, gracias a su sencillez.
Para entender un poco mejor a lo que me refiero, os dejo la práctica aplicada a alumnos de la E.S.O con los que tuvimos la oportunidad de trabajar y compartir esta práctica tan sencilla e interesante.
PRÁCTICA EN EL COLEGIO ESCOLAPIAS CALASANZ ZARAGOZA
Duración: 3 minutos.
Lugar y momento: Clase de lengua, martes, al inicio de la 5ª hora.
Descripción de la actividad: Durante la práctica de la FRASE ORANTE O COMPASIVA, ellos eligen su propia frase orante o compasiva. Son siempre anónimas y se recitan internamente. El última día, les pedimos que las escribieran en un post-it.
Frases Orantes
- Dios eres mi héroe
- Quiero que me ayudes a quitarme la vergüenza y confío mucho en ti.
- Jesús tú me guías.
- Intenta que a mi madre le salga muy bien lo del gimnasio
- Jesús, te quiero
- Dios, ayúdame a ser menos despistado/a
- Que me ayude a mi y a mi familia sobre todo
- Eres mi amigo
- Jesús quiéreme
- Ayúdame a llevarme bien con casi todos
- Gracias Jesús porque contigo siento que valgo mucho
- Gracias por cuidarme todos los días
- Que esa chica salga conmigo
Frases compasivas
- Yo puedo alcanzar mis sueños
- Tu si que vales
- Soy capaz de hacer todo
- Tengo que confiar más en mi
- Puedes llegar donde tu quieras
- Confío en mi
- Creo en ti puedes hacerlo
- Yo creo en mi mismo
- Puedes llegar a donde tú quieras
PRÁCTICA EN EL COLEGIO ESCOLAPIAS CALASANZ DE ZARAGOZA
Duración: 3 minutos.
Lugar y momento: Clase de música, jueves, al inicio de la 3ª hora.
Descripción de la actividad: Durante la práctica de la FRASE ORANTE O COMPASIVA, ellos eligen su propia frase orante o compasiva. Son siempre anónimas y se recitan internamente. El última día, les pedimos que las escribieran en un post-it.
Frases Orantes
- Ayúdame a pensar más en los demás
- Gracias por darme la oportunidad de vivir
- Gracias Jesús por poner en mi vida gente tan maravillosa
- Ayúdame a ser más compasiva
- Te haré caso Señor, cumpliré todas tus propuestas
- Ayúdame a superar el miedo al rechazo
- Ayúdame, sé que yo puedo, pero necesito tu ayuda
- Jesús ayúdame a no tener vergüenza
- Jesús saca los miedos que tengo dentro
- Jesús dame fuerzas
- Señor mantén a mi familia unida
- Relájame por favor
- Jesús ayúdame en las cosas difíciles que me pasan en la vida
- Quita mi inseguridad
Frases Compasivas
- Todo va a ir muy bien
- Soy importante (4 alumnos)
- Puedo conseguir mis metas
- Esfuérzate en todo
- Yo puedo con todo
- Tú puedes
- Me siento bien
- Muchas gracias familia
Crear cultura de interioridad 